Fighting Germs With Food

Jika anda seorang ibu atau bapa yang baru, anda mungkin panik setiap kali anak anda bersin atau mempunyai demam. Jangan bimbang ! Apabila anda mendapat anak kedua atau ketiga, anda akan mempunyai pengalaman yang cukup untuk mengetahui bahawa anak-anak jatuh sakit sekarang dan kemudian. Lagipun, ia memberi mereka alasan untuk tinggal di rumah dari ke sekolah! 
Walau bagaimanapun, jika anak anda kelihatan pucat dan lemah, atau mendapat sakit tekak dan hidung berair setiap dua minggu , ini adalah satu tanda bahawa sistem imunnya lemah. Sistem imun badan adalah terdiri daripada "tentera" sel-sel, seperti fagosit , limfosit dan antibodi. Sama seperti tentera memerlukan makanan untuk terus berjuang, sel-sel ini juga memerlukan nutrien untuk mengalahkan bakteria dan virus. 
Pemakanan yang baik menyediakan " bahan api " dan "bahan mentah" untuk membantu mengekalkan sistem imun. Ia juga melindungi sel-sel dan organ-organ daripada kerosakan yang disebabkan oleh komponen dalam persekitaran anak anda, seperti pencemaran .  
Anak anda mungkin makan banyak makanan , tetapi jika dia tidak mendapat keseimbangan nutrien, sistem imunnya akan menjadi lemah.Tiada makanan khas atau nutrien untuk sistem imun. Semua nutrien - vitamin dan mineral, protein , karbohidrat dan lemak - adalah penting untuk mengekalkan sistem imun. Jadi , anak anda memerlukan tidak lebih daripada diet yang wellbalanced untuk kekal sihat.  
Berikannya pelbagai jenis makanan setiap hari, supaya dia mendapat keseimbangan yang baik dari semua nutrien yang berbeza. Pastikan dia makan semua buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni , kerana ini adalah sumber terbaik vitamin dan mineral.Sistem imun yang kuat bermakna bahawa semua tentera badan adalah dalam bentuk pertempuran atas. Sekiranya bakteria, virus atau kuman lain cuba menyerang anak anda, mereka akan kalah teruk !

MAKAN SIHAT , KEKAL SIHAT !

Jadi, anda mahu memastikan anak anda sihat dengan diet yang baik. Adakah anda tahu bahawa ia bermula dengan apa yang anda makan termasuk wanita yang hamil ? Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan anak anda sihat, dari rahim sehingga kanak-kanak. 

SEMASA MENGANDUNG

@ Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin C, seperti jambu batu , betik , buah limau, buah belimbing dan mangga.
@ Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin A, seperti hati, susu, telur , buah-buahan berwarna kuning dan merah- berwarna, dan sayur-sayuran.
@ Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan vitamin B, seperti hati, daging tanpa lemak , ikan, ayam, susu , sayur-sayuran berdaun hijau , buah-buahan gelap -kuning dan sayur-sayuran, dan kekacang .
@ Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan zat besi, seperti hati, daging tanpa lemak, ayam , produk kacang soya , bijirin diperkaya dan roti, dan sayur-sayuran berdaun hijau. 
@ Makan makanan yang bersih, makanan yang dimasak . Elakkan daripada mengambil ikan mentah , daging kurang masak, telur separuh masak , susu dan produk tenusu unpasteurised , dan keju matang lembut (contohnya Brie). 

SEMASA MENYUSUKAN ANAK

@ Susukan bayi untuk seberapa lama yang boleh , kerana susu ibu mengandungi antibodi dan komponen sistem imun yang melindungi bayi daripada jangkitan.
@ Susukan bayi sebaik sahaja selepas kelahiran kerana susu awal (dipanggil kolostrum) adalah sangat tinggi dalam antibodi.
@ Makan makanan yang seimbang apabila anda sedang menyusu, dengan mengambil makanan yang kaya dengan nutrien, seperti makanan bijirin penuh, daging, kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran, susu dan makanan kacang soya.
@ Jangan merokok apabila anda sedang menyusukan bayi; ia boleh menyebabkan loya, muntah-muntah atau cirit-birit pada bayi .
@ Anda boleh meneruskan penyusuan susu ibu walaupun anda mengalami sejuk atau selesema. Antibodi yang dihasilkan dalam badan anda akan melalui susu anda dan melindungi bayi anda. 

Apabila anak anda membesar

@ Beri anak anda makanan yang seimbang, dengan penekanan kepada makanan yang kaya dengan nutrien (seperti yang dinyatakan sebelum ini).
@ Jangan meletakkan anak anda pada diet rendah lemak , melainkan jika disarankan oleh pakar pediatrik atau pakar sains makanan.
@ Ajar anak anda untuk memilih snek yang berkhasiat sihat, bukannya memberikan " makanan ringan " setiap hari.
@ Ajar anak anda untuk tidak berkongsi perkakas makan di sekolah, dan sentiasa membasuh tangan sebelum makan.

Sumber dari: http://mypositiveparenting.org/2014/02/06/fighting-germs-with-food/